銀行(xíng)窗口服務規範中要求“三米八齒”，即客戶與工作人員相距3米範圍之內(nèi)時，工作人員就應該目視(shì)客戶，以露出不超過八顆牙齒的(de)微笑示意與客戶打招呼。但是動人的(de)微笑不是天生的(de)，微笑雖然是一(yī)種積極心态和(hé)良好習慣的(de)自(zì)然反映，但我們(men)仍然可(kě)以通過不斷的(de)練習，來擁有(yǒu)一(yī)張燦爛的(de)笑臉。就微笑的(de)訓練方法而言，比較簡單而又廣為(wèi)應用的(de)有(yǒu)以下六個步驟。

第一(yī)步——放松肌肉

放松嘴唇周圍肌肉是微笑練習的(de)第一(yī)步，又名“哆來咪練習”的(de)嘴唇肌肉放松運動，是從低(dī)音哆開始，到高(gāo)音哆，每個音大聲地(dì)清楚地(dì)說三次。不是連着練，應逐個音節發音，為(wèi)了正确的(de)發音應注意嘴型。

第二步——給嘴唇肌肉增加彈性

形成笑容時最重要的(de)部位是嘴角。鍛煉嘴唇周圍的(de)肌肉，能使嘴角的(de)移動變得更幹練好看，也可(kě)以有(yǒu)效地(dì)預防皺紋，不知不覺中顯得更年(nián)輕。

練習方法：伸直背部，坐在鏡子(zǐ)前面，張大嘴，使嘴周圍的(de)肌肉最大限度地(dì)伸張。張大嘴能感覺到颚骨受刺激的(de)程度，并保持這種狀态10秒。然後閉上張開的(de)嘴，拉緊兩側的(de)嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，并保持10秒。接下來使嘴角緊張的(de)狀态下，慢慢地(dì)聚攏嘴唇。出現圓圓地(dì)卷起來的(de)嘴唇聚攏在一(yī)起的(de)感覺時，保持10秒。

這一(yī)步也可(kě)以用門牙輕輕地(dì)咬住木筷子(zǐ)輔助練習。把嘴角對準木筷子(zǐ)，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的(de)線是否與木筷子(zǐ)在同一(yī)水平線上。保持這個狀态10秒。在第一(yī)狀态下，輕輕地(dì)拔出木筷子(zǐ)之後，練習保持此狀态。

第三步——形成微笑

這是在放松的(de)狀态下，練習的(de)關鍵是使嘴角上升的(de)程度一(yī)緻。如(rú)果嘴角歪斜，表情就不會太好看。練習各種笑容的(de)過程中，就會發現最适合自(zì)己的(de)微笑。

小微笑：把嘴角兩端一(yī)齊往上提。給上嘴唇拉上去(qù)的(de)緊張感。稍微露出2顆門牙，保持10秒之後，恢複原來的(de)狀态并放松。

普通微笑：慢慢使肌肉緊張起來，把嘴角兩端一(yī)齊往上提。給上嘴唇拉上去(qù)的(de)緊張感。露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一(yī)點。保持10秒後，恢複原來的(de)狀态并放松。

大微笑：一(yī)邊拉緊肌肉，使之強烈地(dì)緊張起來，一(yī)邊把嘴角兩端一(yī)齊往上提，露出10個左右的(de)上門牙。也稍微露出下門牙。保持10秒後，恢複原來的(de)狀态并放松。

第四步——保持微笑

一(yī)旦尋找到滿意的(de)微笑，就要進行(xíng)至少維持那個表情30秒鍾的(de)訓練。

第五步——修正微笑

雖然認真地(dì)進行(xíng)了訓練，但如(rú)果笑容還是不那麽完美，就要尋找其他部分是否有(yǒu)問題。但如(rú)果能自(zì)信地(dì)敞開地(dì)笑，就可(kě)以把缺點轉化為(wèi)優點，不會成為(wèi)大問題。

缺點1：嘴角上升時會歪。意想不到的(de)是兩側的(de)嘴角不能一(yī)齊上升的(de)人很多。這時利用木制筷子(zǐ)進行(xíng)訓練很有(yǒu)效。剛開始會比較難，但若反複練習，就會不知不覺中兩邊一(yī)齊上升，形成自(zì)然的(de)微笑。

缺點2：笑時露出牙龈。笑的(de)時候露很多牙龈的(de)人，往往笑的(de)時候沒有(yǒu)自(zì)信，不是遮嘴，就是腼腆地(dì)笑。自(zì)然的(de)笑容可(kě)以彌補露出牙龈的(de)缺點，但由于本人太在意，所以很難笑出自(zì)然亮(liàng)麗的(de)笑。露出牙龈時，通過嘴唇肌肉的(de)訓練彌補。

挑選滿意的(de)微笑：以各種形狀盡情地(dì)試着笑，在其中挑選最滿意的(de)笑容。然後确認能看見多少牙龈。大概能看見2毫米以內(nèi)的(de)牙龈，就很好看。然後反複練習滿意的(de)微笑。照着鏡子(zǐ)，試着笑出前面所選的(de)微笑。在稍微露出牙龈的(de)程度上，反複練習美麗的(de)微笑。如(rú)果希望在大微笑時，不露出很多牙龈，就要給上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持這一(yī)狀态10秒。

第六步——修飾有(yǒu)魅力的(de)微笑

通過練習，就會發現自(zì)己擁有(yǒu)魅力的(de)微笑，并能展現微笑。伸直背部和(hé)胸部，用正确的(de)姿勢在鏡子(zǐ)前面邊敞開笑，邊修飾自(zì)己的(de)微笑。

據說按照以上方法練習的(de)同事都被評為(wèi)優秀員工了哦，還等什麽呢(ne)，趕緊試試吧(ba)！