一(yī)場突如(rú)其來的(de)疫情迅速席卷全國(guó)，将所有(yǒu)人的(de)生活緊緊地(dì)聯系在一(yī)起，牽動着億萬國(guó)人敏感的(de)神經。“焦慮”、“恐懼”、“懷疑”、“憤怒”等情緒随着各種數據、消息和(hé)事件的(de)報道(dào)而宣表出來，這些情緒充斥着各大新聞、社交媒體的(de)評論區、朋(péng)友圈、交流群。許多人說，自(zì)己被淹沒在各類負面信息中無法自(zì)拔，情緒難以自(zì)持，甚至出現一(yī)些不能自(zì)控的(de)異常身體反應：失眠、作息失常、記憶力下降、頭暈胸悶等。

如(rú)果有(yǒu)以上類似的(de)情況出現，那你可(kě)能正在經曆“替代性創傷”。替代性創傷（vicarious traumatization）簡稱VT，主要指：在目擊大量殘忍、破壞性場景之後，損害程度超過其中部分人群的(de)心理(lǐ)和(hé)情緒的(de)耐受極限，間接導緻的(de)各種心理(lǐ)異常現象。

主要症狀有(yǒu)：睡眠障礙、飲食障礙、情緒不穩和(hé)部分生理(lǐ)症狀，如(rú)，食欲不振，疲乏無力、入睡困難、易怒、易激惹、容易分心，莫名感到恐慌、絕望，對現實感到麻木，心悸流淚、頭痛惡心，精神在崩潰邊緣往複，罪惡感等等。

出現類似情況應該如(rú)何調整呢(ne)？

鄭州市(shì)市(shì)縣兩級多部門開通近30部心理(lǐ)援助熱線電話，其中，16部熱線24小時提供服務。